Back-to-school sæson er officielt her. Ud over den umulige opgave at få dine børn til at lave deres lektier, er det en endnu større forældremæssige udfordring at få dem til at sove. En natlig dosis af ZZZ-vitamin er imidlertid med til at udvikle børns hjerner og kroppe samt sikre, at de vågner smartere, lykkeligere, sundere og rarre til at gå næste morgen. Alligevel er børn (og forældre) simpelthen ikke sovende nok til trods for, hvor vigtigt søvn er for dit barns generelle trivsel. Ifølge National Sleep Foundation får børn mindre søvn end hvad eksperter anbefaler, og mere end to tredjedele af børn oplever hyppige søvnproblemer.
Hvis du har kæmpet for at beslutte at lægge din førskolebarn i seng inden kl. 8.00, eller om du skal sende din teenager ovenpå til hans eller hendes værelse efter kl. 9.00, er der nu et værktøj, der kan hjælpe. Den nye Bedtime Calculator blev udviklet af National Healthy Sleep Awareness Project i samarbejde med American Academy of Sleep Medicine og Centers for Disease Control. Uanset om dit barn er fem eller 18 år, er alt du skal gøre, indtast i deres alder og den tid, de har brug for at vågne op. Online-kalkulatoren slukkes resten af sansene og slukker alarmen selvfølgelig.
Eksempelvis vil regnemaskinen fortælle dig, at den rigtige sengetid for en 5-årig børnehave studerende, der skal vågne om klokken 19:00, er før kl. 9:00 Selvom den gennemsnitlige 11-årige, hvem skal vågne op kl. 6:30 til skolen, skal han eller hun være i seng mellem kl. 6:30 og kl. 9:30 Dette bestemmes af AASM’s anbefaling om, at et barn i denne aldersgruppe behøver 9 til 12 timers søvn. Du kan prøve det praktiske skyderen værktøj her. Vi skal dog bemærke, at opvågningstiderne kun er i 30-minutters intervaller, forudbestemt af AASM’s anbefalede sovevarighed.
Søvnundervisning
“Back-to-school tid giver familier en perfekt mulighed for at revurdere deres sovende vaner og etablere sunde rutiner for at sikre tilstrækkelig søvn,” udtalte AASM Præsident Dr. Ilene Rosen i en pressemeddelelse fra august 2017. “Uanset alder, børn og voksne rapporterer forbedret opmærksomhed, energi, humør og fysisk velvære, når man nyder en sund og konsekvent søvn. “
VÆLG: Disse Bedre Wafer Cookie Pencils er perfekte til Back-to-School
Spekulerer på, hvor meget sover dit lille barn, ældre barn eller teenager behov? Brug denne regnemaskine til at bestemme, hvornår du skal sende dem til drømmeland.