موسم العودة إلى المدرسة رسميًا هنا. ما وراء المهمة المستحيلة المتمثلة في جعل أطفالك يقومون بواجباتهم المدرسية ، فإن حملهم على النوم هو تحد أكبر لأولياء الأمور. ومع ذلك ، فإن جرعة ليلية من فيتامين ZZZ مفيدة في تطوير أدمغة وأجساد الأطفال ، فضلاً عن التأكد من أنها تستيقظ أكثر ذكاءً وسعادة وصحة ومتعة في الصباح التالي. لكن على الرغم من أن النوم الأساسي هو رفاه الطفل بشكل عام ، فإن الأطفال (والآباء والأمهات) ببساطة لا ينامون بما فيه الكفاية. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحصل الأطفال على نوم أقل من ما يوصي به الخبراء وأكثر من ثلثي الأطفال يعانون من مشاكل النوم المتكررة.
إذا كنت تواجه صعوبات في اتخاذ قرار بوضع طفلك في مرحلة ما قبل المدرسة قبل الساعة 8:00 مساءً ، أو إذا كنت تريد إرسال ابنك المراهق في الطابق العلوي إلى غرفته بعد الساعة 9:00 مساءً ، فهناك الآن أداة يمكن أن تساعدك. تم تطوير حاسبة Bedtime الجديدة من قبل المشروع الوطني للتوعية بسرور الصحة ، بالشراكة مع الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ومراكز السيطرة على الأمراض. بغض النظر عما إذا كان عمر طفلك خمس أو 18 سنة ، فكل ما عليك فعله هو إدخال عمر الطفل والوقت الذي يحتاجه فيه للاستيقاظ. تقوم الآلة الحاسبة عبر الإنترنت بالباقي – حيث تقوم بإطفاء الأنوار وتحديد المنبه بالطبع.
على سبيل المثال ، سوف تخبرك الآلة الحاسبة بأن وقت النوم المناسب لطالب رياض أطفال عمره 5 سنوات يحتاج إلى الاستيقاظ في الساعة 7:00 صباحًا قبل الساعة 9:00 مساءً. وعلى الرغم من أنه ، بالنسبة إلى الشخص البالغ من العمر 11 سنة ، الذي يحتاج إلى الاستيقاظ في السادسة والنصف من صباح اليوم ، فإنه يجب عليه أن يكون في الفراش بين الساعة السادسة والنصف مساء. و 9:30 مساءً يتم تحديد ذلك من خلال توصية AASM بأن الطفل في هذه الفئة العمرية يتطلب من 9 إلى 12 ساعة من النوم. يمكنك تجربة أداة التمرير سهلة الاستخدام هنا. ومع ذلك ، ينبغي أن نلاحظ أن أوقات الاستيقاظ لا تزيد إلا عن 30 دقيقة ، محددة سلفًا بفترات نوم النوم الموصى بها من قبل AASM..
تعليم النوم
“الوقت للعودة إلى المدرسة يوفر للعائلات فرصة مثالية لإعادة تقييم عادات نومهم ووضع إجراءات صحية لضمان النوم الكافي” ، هذا ما قاله رئيس الرابطة الدكتور إيلين روزين في بيان صحفي في أغسطس 2017. بغض النظر عن العمر ، أفاد الأطفال والكبار بتحسن اليقظة والطاقة والمزاج والرفاهية البدنية عند الاستمتاع بنوم صحي ومتسق “.
WATCH: هذه الأقلام رائعتين البسكويت والكعك مثالية ل Back-to-School
هل تتساءل عن مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك الدارج أو الطفل الأكبر سنًا أو المراهق؟ استخدم هذه الحاسبة لتحديد موعد إرسالها إلى دريم لاند.