1. Hydrat: Det er en god ide at forbruge mellem seks og otte 8 ounce glas vand om dagen. “Vores kroppe er som biler. Hvis vi ikke erstatter dem med væsker, overophedes de, “siger Dr. Eric Coris, lektor i familiemedicin ved University of South Florida. Har du problemer med at huske? Tjek smartphoneapplikationer, der sporer daglig vandindtag og minde dig om, når du ikke drikker nok. Vi kan lide Water Your Body iPhone app (99 cent, tilgængelig via iTunes).
2. Spis lys: Læg op på salater med grøntsager og frugter, som tomater, agurker, appelsiner og vandmelon. “Grøntsager og frugter er fyldt med vand, og spise dem øger dit daglige væskeindtag,” siger Shannon Sliter Satterwhite, en registreret diætist og Southern Living Food Editor. For en ekstra cool godbid, lav hindbær-banan-yoghurt fryser pops. Fyldt med antioxidanter hjælper bærene med at øge dit immunsystem.
3. Behandle dine fødder: Væsker har tendens til at svømme ved fødderne, der forårsager hævelse i varmen, siger Dr. Leslie Campbell, en Dallas-baseret podiater. Det lyder counterintuitive, men at drikke ekstra vand hjælper. Hvis du lider af kalk og grove hæle, så prøv en creme, der indeholder pebermynte, som beroliger og genopfreder sårede tæer. Vi kan lide alt om fødder pebermynte revitaliserende fodspray (to for $ 24, amazon.com).
4. svøm for fitness: Du har stænket for sjov hele sommeren; nu gør det tæller. Ifølge Atlanta-baserede Centers for Disease Control and Prevention kan folk udøve længere i vand end på land uden øget indsats eller oplever smerter i led eller muskler, mens de brænder lige så mange kalorier. Prøv at bruge Speedo Hydro Resistant Dumbbell Discs ($ 24,99 hver, speedousa.com).
5. Kjole smart: Ikke nå til din samling af bomulds-T-shirts – de fælder bare i fugt, siger Jake Jordan, en atletisk træner med den sydøstlige konference. “Kig efter tøj, der siger” fugtgivende “eller” klimakontrol “, som giver luft og sveder ud”, siger han. Du vil kunne bruge mere tid-komfortabelt udendørs.
6. Replenish huden: Selvom du er seriøs om solsikkerhed, er det svært at undgå virkningerne af den sydlige sol. Genopret fugt til din hud ved at anvende en rig fugtighedscreme efter du har bruser og før sengetid. Kig efter produkter, der indeholder beroligende ingredienser som aloe vera, shea smør eller yoghurt, som lette solskoldning. Vi kan lide Korres Yoghurt Cooling Gel ($ 23.50, sephora.com).