Няма по-добро време от сега да започнете планирането на следващото си пътуване през този празничен сезон. Онова, което не е толкова страхотно за пътуване през това време на годината, е вероятността да се върнете у дома от дестинацията си с повече от безплатни тояги и приятни спомени. Да се разболееш поне веднъж през есента и зимата е, разбира се, неизбежно, особено за чести хора. Напълно разбираемо е, когато обмисляте факта, че летищата и самолетите са в основата си гнездо на микроби.
Ако се чудите защо болестта винаги изглежда да удари преди, по време или след пътуване, отговорът се свежда до това, което сте докосвали, какво сте пили на борда и как (или ако) сте спали правилно, когато си почивате. Тук медицински специалисти и експерти по пътуванията преценяват петте начина, по които летенето на приятелските небеса може да предизвика хаос в имунната ви система. Не се притеснявайте, но също така сме включили шест предпазни мерки, които можете да предприемете, за да избегнете боледуване по пътуванията си.
1. Стрес
Пътуването може да бъде стресиращо и само по себе си, но опаковането за пътуване, докато вече се чувствате под времето, може да бъде още по-лошо!
“Стресът може да потисне имунната ви система”, каза д-р Дейвид Грейнер, хирургически директор в NYC Surgical Associates. “Освен това, много хора са склонни да се отклоняват от здравословните си навици, докато пътуват, когато става въпрос за храна, алкохол и достатъчно сън – всичко това може да повлияе върху вашето здраве и способността на организма ви да предотврати болести. “
2. Експозиция
Влизането в контакт с други болни пътници в линията на сигурност, при полетния пункт или при качване на самолета увеличава шансовете за предаване.
“На летище, при което толкова много хора се докосват до ескалатора, в ръцете на седалките или компютърните екрани, има вероятност някой болен да е изтрил носа си и сега се качва за полет павилион “, каза д-р Дана Хоукинсън, специалист по инфекциозните болести в здравната система на Университета в Канзас. – Докато докосвате тези повърхности, а след това побъркате по устата, носа или очите си, може да се заразите.
В допълнение към близостта до други хора, кабината на самолета и баните могат да служат и като място за размножаване на микроби и болестотворни бактерии.
“Много микроби се разпространяват във въздуха, така че всеки път, когато някой кашля, кихне или разговаря, може да бъдете на тяхната милост”, каза Таранат. “Балоните на самолетите са едни от най-мръсните места в полетите, но микробите могат да се гледат и на други нищо неподозиращи места на самолета, като маси за тави, списания, копчета за климатизация и облегалки за глава, където те могат да живеят до една седмица, не се почистват правилно. “
3. Не се оставяй достатъчно почивка
Повярвайте ни, ние знаем колко сте развълнувани да отидете в разглеждане на уикендите си, но не отделяйки време за подходяща почивка, след като кацнете, може да изложи на риск вашата имунна система.
“Много хора, които си почиват, може да забравят, че самото пътуване може да бъде изтощително”, предложи д-р Уилям Спанглер, Глобален медицински директор на AIG Travel. “Разхождайки се на дълги разстояния с багаж или изгубване на няколко часа сън, може да се потисне дори и най-подходящите пътници. И разчупването от здравословни практики, като яденето на здравословна храна и упражняването редовно – в допълнение към джет лаг и променящите се часови зони – имунната система на пътуващите, увеличавайки риска от заболяване. “
4. Ниска влажност
Разбира се, климатичната система в кабината на самолета помага да се предотврати разпространението на повечето микроби през кабината. Но всичко това сгъстен въздух идва с цена: ниска влажност.
“Ниската влажност на кабината, която се дължи на ниската влажност на въздуха при високи височини, не е нещо, което човешкото тяло е добре оборудвано, за да се справи”, каза Таранат. “Ниска влажност на кабината причинява изсъхване на носа и гърлото, оставяйки естествената, първа линия на защитата, наречена мукоцилирен клирънс, за да се избере броят, като по този начин се създава възможност за проникване на микроби.”
Хуан Силва / Гети изображения
5. Не оставайте хидратирани
“Хидратираното тяло е по-подготвено да се бори с инфекциите, които могат да бъдат причинени от микроби, които може да сте били изложени на въздействието”, каза Таранат. “Заслужава да се отбележи, че въпреки че ниската влажност може да причини външна сухота и дискомфорт, няма данни, че тя причинява вътрешна дехидратация, така че обикновено няма нужда да пиете повече от обичайното. и алкохолни напитки, които действат като диуретици. “
Полезни методи за предотвратяване на заболяването след пътуването:
1. Вземете витамини.
– Вземете още витамин С и / или цинк преди и по време на полета – препоръча Таранат. “Тези хранителни вещества могат да помогнат за укрепването на имунната ни система, за да се борят и с инфекциите по-добре”.
2. Проверете в Центъра за контрол на заболяванията (CDC).
Ако вашият странник ви изведе от страната, Amesh A. Adalja, старши асистент в Центъра за здравна сигурност на Johns Hopkins, предложи пътниците да гледат на уебсайта на CDC, за да “разберат какви инфекции са налице в дадена дестинация и какви противоречия могат да намерят , като лекарства, ваксинации, репеленти срещу насекоми и т.н. ”
3. Придържайте се към обичайната си рутина на почивка.
“Когато пътувате, опитайте се да останете в нормалното си хранене, да пиете умерено и да спите достатъчно, за да сте сигурни, че сте здрави”, посъветва Греуер.
4. Винаги измивайте ръцете си или използвайте кърпички.
“Поддържането на малък контейнер от санитарни кърпички или дезинфекциращи средства за ръце може да помогне за почистването на ръцете ви, след като сте използвали тоалетните или преди да работите с храна или напитки в самолета, което може да бъде един от най-нищо неподозиращите начини, – попита Тарарат.
Според д-р Густаво Ферер, който също е автор на Кашлица излекува, “измиването на ръце е като ваксина” направете си “, включвайки тези пет прости стъпки: мокро, пяна, търкане, изплакване и суха. Можете също така да изплакнете носа си с физиологичен разтвор като Xlear Nasal Spray, за да намалите прилепването на бактерии и вируси.
“Редовното измиване на ръце, особено преди и след определени дейности, е един от най-добрите начини да се избегне болката”, каза Ферер. “Това е победа за всички, с изключение на микробите.”
5. Избягвайте да докосвате лицето си.
“Гърдите често се разпространяват, когато разтривате или докосвате лицето и носа си”, добави Ферер. “Да се съпротивляваме на желанието! Предаваме микроби от носа и устата, като влизаме в контакт със собствените си секрети”.
6. И ако всички останали не успеят, останете вкъщи.
“Хората могат да работят, за да направят пътуването по-безопасно, като реорганизират пътуването си, когато е възможно, когато са болни”, предложи Спанглер. “Пътническа застраховка, която освен че свързва пътници със средства, ако се разболеят, докато пътуват, може да предпази пътниците по причини, които са причина”.