وجبات رائعة لا تصدق

الوصفة: كوب من الأرز باللون الأسود والأصفر

يدير هذا الوعاء الملون الخالي من اللحم لحبوب صغيرة مالحة وحارة. نصيحة من “مطبخ الاختبار”: “المزروعات” جاهزة للطهي عندما تتحول قشورها إلى اللون الأسود في الخارج ، لذا قم بشرائها باللون الأسود أو دعها تنضج قبل الطهي. العديد من محلات البقالة تبيع خضروات مجمدة وخضراء مجمدة أيضًا.

وصفة: سوبا المعكرونة والروبيان السلطانيات

حنين نكهة آسيوية؟ هذا الوعاء المشرق هو الطريقة الأكثر صحة للحصول عليه. لديها القليل من الحرارة والكثير من الخير. نصيحة من مطبخ الاختبار: لا تتجاهل التعليمات الخاصة بتربيت الروبيان قبل وضعها في المقلاة. هذه الخطوة تحافظ على الروبيان من أن يصبح طرياً أثناء الطهي ويضمن أنها ستصبح أكثر بنية للحصول على أفضل نكهة.

وصفة: لحم الخنزير والفراولة السلطانية مع دافئ براعم بروكسل سلطة الشمر

لحم الخنزير تندرلوين هو المفضل للأسرة الأسبوعية ، وينبغي أن يكون هذا وعاء صحي القلبية المقبل على قائمة صفة. يعتبر كل من فارو صحي كامل الحبوب وسلطة براعم بروكسل والشمر والكراث مزيجًا جميلاً. أضيفي قطع التفاح المقرمشة وصوص الخل بالنجوم ، وتفوّقت على نفسك رسمياً.

وصفة: تنورة ستيك وأرز القرنبيط مع صلصة الفلفل الأحمر

في محاولة للتخلي عن الأرز النشوية والخبز؟ مع أرز القرنبيط ذو الكربوهيدرات المنخفضة ، لن يفوتك أي شيء من أجل الحصول على إيقاع ، وتبيعه العديد من المتاجر الجاهزة الآن. إقران مع شريحة لحم التنورة وصلصة الفلفل الأحمر وقليل من جرجير ، ولديك عشاء كامل.

الوصفة: الكسكس بيلاف مع الجزر المحمص والدجاج وفيتا

حصلت على الدجاج المشوي كوستكو كنت لم تستخدم حتى الآن؟ إليك ما يجب فعله به. صلصة زبدة الليمون البني في هذه الوصفة تموت من أجلها ، ويمكنك حتى استخدام الجزر للأطفال لتوفير وقت تقطيع وتقشير.

وصفة: بوريتو السلطانيات

بدوره تاكو الثلاثاء في جميع أنحاء هذا الاسبوع وجعل أطباق burrito بدلا من ذلك. هذا الخيار الصحي مليء بالمكونات القابلة للتخصيص ، بحيث يحصل كل فرد في العائلة على ما يريده بالضبط. مع مكونات مسبقة الصنع مثل الأرز البني القابل للميكروويف ، هذه هي الوصفة الأسرع التي ستحصل عليها طوال الأسبوع.

وصفة: اللحم البقري التايلاندي المقلي

هذه الوصفة تبدو سهلة للغاية ، لكننا لا نكذب عليك. ما عليك سوى مزج الصلصة وطهي باقي المكونات في مقلاة كبيرة أو مقلاة. تمتع بالأرز فوق أرز الياسمين القابل للضبط ، واستمتع بتناول أفضل وجبة في الأسبوع على الطاولة.

وصفة: هاتش شيلي فريتس الإفطار السلطانية

سواء أكنت تخدمها في الصباح أم في ليلة الإفطار في منزلك ، فإن أطباق الإفطار هذه ستكون ناجحة. مصنوع من حبيبات زبدية اللبن ومغطاة بعناصر تكس مكس مثل الفلفل الأخضر ، البيكو دي جالو ، والكزبرة ، هذا الوعاء يهز الفطور. لا تنسى وضعها في بيض مقلي (أو إثنان!).

وصفة: فارو بوتل مع البطاطا الحلوة المحمصة بالكاري وبراعم بروكسل

جرب اللحم يوم الاثنين واملء بهذه الوعاء الصحي القلبية. لتسهيل الأمور عليك ، يمكن طبخ البطارر لمدة يومين مسبقاً وتخزينها في الثلاجة. مع مجموعات التوابل في هذا الطبق ، ستعتقد عائلتك أنك التقطته من مطعم خمس نجوم.

وصفة: طباخ بطيء رامين السلطانيات

بدلاً من التقاط رامين في طريقك إلى المنزل ، اجعله جاهزًا وينتظرك بمساعدة وعاء الطهي البطيء. الطهي البطيء المنخفض يجعل المرق أكثر لذيذًا.

وصفة: كرات اللحم اليونانية مع صلصة الخيار واللبن والأرز

اجلب إلى البحر الأبيض المتوسط ​​هذه الوصفة السريعة وسهلة. إذا كان لديك بقايا طعام ، فأن بيثاس كرات اللحم المفروم اليونانية مع صلصة الخيار واللبن سوف تقدم وجبة غداء لذيذة في اليوم التالي. ونحن جميعا نعرف أن تتجمد اللحم بشكل جميل ، لذلك جعل عدة دفعات لإنقاذ لأسابيع المحمومة.

وصفة: سريعة الدجاج المعكرونة السلطانيات

احصلي على أطباق الدجاج المعكرونة عندما تحتاج إلى وجبة مريحة سريعة. إن إضافة عصير الليمون الطازج قبل التقديم يضيف نكهة زاهية إلى هذا الصحن الصحي.

الوصفة: Chalupa Dinner Bowl

عندما يكون الجدول ممتلئًا ، يكون هناك وعاء بطيء للمساعدة في تناول العشاء. مع مشوي التساقط العظمي وجميع الإضافات التي يمكن أن تحتاجها ، هذه الأواني هي معبأة وملائمة للأطفال.

وصفة: فريك اللبن مع البلد هام والروبيان

إذا كانت عائلتك تحب الروبيان والحصى الكلاسيكي ، تخيل كم ستحبها عندما تصنع مع فريك اللبن والبارميزان ، ولحم الخنزير الريفي ، وتوابل الكريول. نعم ، نعم ، ونعم.

وصفة: سبايسي الجمبري المعكرونة السلطانية

فيديو: سبايسي روبيان نودل بول

لن تعرف عائلتك أبدًا مدى سهولة إعداد وصفة الطعام هذه التي تستغرق 20 دقيقة. إذا كنت تحب ركلة ، فهذا هو وعاء المعكرونة لك. أضيفي كمية من عصير الليمون قبل التقديم للحصول على نكهة براقة.

وصفة: ستيك وفلفل مع رايس

عندما تكون في شك ، اخرجي الطباخ البطيء. تنضج شرائح اللحم والخضار ببطء معًا للحصول على نتيجة لذيذة وغنية. يقدم على الأرز الأصفر (الأرز الأبيض أو البني أو المعكرونة البيض العمل ، أيضا) لإكمال الوجبة.   

وصفة: غرب دجاج كستلات دجاج وعاء

صحن تيكس ميكس غني بالألوان والمكونات الصحية. قمة مع الأفوكادو الطازج شرائح وزوج مع margarita أو البيرة المكسيكية لأنك سوف ترغب في الخبز المحمص لهذه الوصفة لذيذ.

وصفة: صحن المعكرونة الدجاج مع صلصة الفول السوداني والزنجبيل

لا أستطيع التوقف عن التفكير في صلصة الفول السوداني التي تحبها؟ جعل نسخة صحية في المنزل ورذاذها على الخضار الملونة وتعبئة الدجاج (كل استعداد في 20 دقيقة فقط). حنين ، راضي. 

وصفة: سكالوب محروق مع صلصة الطماطم ريحان الطازجة وأورزو

هذه الوصفة لمدة 30 دقيقة هي شركة جديرة بالاهتمام ولكنها سهلة بما فيه الكفاية لتخدم في ليلة أسبوعية. نصيحة من مطبخ الاختبار: ابحث عن الأسكالوب المعبأة الجافة والمعبأة بدون ماء إضافي أو مواد حافظة. هذا يساعدهم براون بشكل جيد عند طهيها. فالسكالوب المعبأ بالجفاف له عمر تخزين أقصر من الأسقلوب المبلل ، لذا قم بطهيه في اليوم الذي تشتريه.

وصفة: لحم الخنزير وبوك تشوي تحريك مقلي

هناك فرصة لأن يكون لديك قطعة لحم خنزير تجلس في الثلاجة أو المجمدة التي تخطط لطهيها هذا الأسبوع. بدلاً من الذهاب إلى الطريق المعتاد ، اصنعي نكهة لذيذة مع ذلك. إذا لم يسبق لك أن جعلت بوك تشوي من قبل ، فقد حان الوقت للبدء. إنه مليء بالمزايا الصحية مثل الفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وحامض الفوليك والألياف ومضادات الأكسدة..