25 وصفات قلبية لفيجيس الشتاء

تكلفة كل وجبة: 73 ¢

 

هذه الجزر العطاء تقدم طبق جانبي ملون ، حلو المذاق لأي وجبة في فصل الشتاء.

 

وقت الاستخدام: 15 دقيقة.

الوقت الكلي: 40 دقيقة.

 

المكونات للتسوق من أجل: 
• نصفين البقان
• جزر
• زبدة غير مملحة
• الطازجة الرايسماري
• ليمون

 

المكونات قد يكون لديك بالفعل:
• سكر بني فاتح
• فلفل حريف
• ملح وفلفل

 

انظر الوصفة: براون الجزر الزجاجية المزجج مع روزماري وبيكان

تكلفة كل وجبة: 1.30 دولار

يمكن أن يكون من الصعب العثور على بصل الكمثرى الطازج ، وتقشيرها بكثافة العمالة. إنها تعمل بشكل جيد إذا كانت مصبوغة قليلاً ؛ على خلاف ذلك يمكن أن تكون لينة جدا. 

انظر الوصفة: الخضار المشوي في فصل الشتاء

تكلفة كل وجبة: 1.92 دولار

غني بالفيتامينات C ، E و K ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ، من براعم بروكسل الغنية بالألياف ، هذا الفطور الملئ هو خيار لذيذ وصحي لغداء يوم الأحد.. 

 

انظر الوصفة: برعم بروكسل و لحم الخنزير المقدد

تكلفة كل وجبة: 2.31 دولار

فطراز كاري كاتي فينلي على الطريقة التايلندية يشم رائحة لذيذة.

 

انظر الوصفة: كالي والقرنبيط والحمص بالكاري

تكلفة كل وجبة: 2.22 دولار

 

مع المكونات اللذيذة مثل سجق الكاجون والدجاج والخضراوات الطازجة ، هذه الوجبة ذات الطبق الواحد ستضع ابتسامة على وجهك.

 

انظر الوصفة: على غرار الجنوبي بيلاف

تكلفة كل وجبة: 2.16 دولار

مع الكثير من الخضار والجبن والبيض المسلوق ، هذه السلطة تسير على الخط الفاصل بين المغذّية والمغذية.

 

انظر الوصفة: جرجير وسلطة الجزر المحمص

مصنوع من البروكلي قبل الجزّار ، الجزر والملفوف الأحمر ، هذا الكوب الصغير المعبأ مريح وجاهز للأكل. إخلطها بخلط قليل الدسم وأنت على ما يرام – أو تقلى مع شرائح الدجاج أو لحم الخنزير أو شريحة اللحم ، وقد حصلت على عشاء آسيوي أكثر صحة وأقل تكلفة من أي وقت مضى.

 

مغرفة التوفير: يتم تقديم 3 أونصات (حوالي ربع الحقيبة) مع الفيتامينات A و C ، ويقدم 3 غرامات من الألياف – جميعها مقابل 25 سعرة حرارية فقط و 63 سنتًا.

 

تكلفة كل وجبة: 60 ¢

استخدمي صلصة التوت البري المتبقية في صلصة هذه السلطة.

 

انظر الوصفة: سلطة كال مع صلصة التوت البري

تكلفة كل وجبة: 2.38 دولار

سوف الاطفال يحبون هذه الوصفة! استبدال البطاطا العادية للبطاطا الحلوة يجلب الفيتامينات الإضافية إلى مائدة العشاء.

انظر الوصفة: بطاطس محمرة مرتين مع الشيدر والبيكون

حتى أكلكم الأقدر سوف يحبون هذه الوصفة الغنية. إذا كان أطفالك لا يأبهون بتناول القرنبيط ، فقط أسميه حساء الجبن. (لن نخبر!)

انظر الوصفة: حساء القرنبيط بالجبن

تكلفة كل وجبة: 1.13 دولار

هذه crostinis تقدم انفجار نكهة صغيرة في كل لدغة!

انظر الوصفة: بروكسل Sprout و Bacon Crostini

تكلفة كل وجبة: 57 ¢

 

للحصول على وعاء طهي ، أعد الوصفة من خلال الخطوة 2 ، واتركها تبرد تمامًا وأبردها. زيادة وقت الخبز إلى 1 ساعة عندما تكون جاهزًا للتسخين.

 

وقت التحضير: 10 دقائق. 
وقت الطبخ: ساعتان. 15 دقيقة.

 

المكونات للتسوق من أجل: 
• البطاطا الحلوة
• الفلفل الحار المعلبة شيبوتلي في صلصة أدوبو

 

المكونات قد يكون لديك بالفعل: 
• زبدة غير مملحة
• ملح

 

انظر الوصفة: البطاطس الحلوة Chipotle

تكلفة كل وجبة: $ 1.57

للحصول على طعم أكثر ثراء ، استخدم 1/2 كوب من مرق الدجاج منخفض الصوديوم في مكان نصف كوب من ماء طهي المعكرونة.

انظر الوصفة: شعر ملاك جارليكى مع بروكولي محمص

تكلفة كل وجبة: 82 ¢

حنين طبق جانبي حار؟ إمسك هذا الطوق على خضار كولارد تقليدية من All You Reader Anita Longan

انظر الوصفة: كردى كولارد جرينز

تكلفة كل وجبة: 2.28 دولار

طبق صحي لا يضحي بأي نكهة ، هذا الطبق من قارئ Ronna Farley ينفجر مع الخضار اللذيذة وسيصبح مفضلاً عائليًا فوريًا. 

 

انظر الوصفة: ساوثويست سيوفد سكوف

تكلفة كل وجبة: $ 1

هذه الجزر الأبيض والجزر المشوي تبدو وكأنها أصابع برتقالية اللون مثالية لحفل هالوين.

 

انظر الوصفة: تفحم الجزر الأبيض والبقدونس

تكلفة كل وجبة: 1.27 دولار 

قم بدمج القرع والجزر واللفت وغيرها للحصول على سلطة خضار مشوية وصحية..

 

انظر الوصفة: سلطة الخضار Rooted Root 

تكلفة كل وجبة: 3.20 دولار

هل سمعت كل ضجة حول اللفت؟ إنها لذيذة بقدر ما هي صحية عندما تجمعها مع صلصة سيزر المقلية والمنزلية الصنع والروبيان الطازج غير المشوي.

 

انظر الوصفة: سلطة كايل قيصر مع روبيان مشوي

تكلفة كل وجبة: 67 ¢

لأوتاد بطاطا حلوة مع حكة ، قطعها إلى قطع أصغر واتركها على الشواية حتى تكون متموجة من الخارج ولكن لا تزال طرية داخلها.

 

انظر الوصفة: بطاطس حلوة مشوية مع شيبوتلي

تكلفة كل وجبة: 1.21 دولار

 

أخضر شتاء سوتيه مثل الكتل التقليدية مع هذه المفضلة الجنوبية. شارد ، الخردل الخضر أو ​​اسكارول هي أيضا لذيذة.

 

وقت التحضير: 5 دقيقة. 

وقت الطبخ: 5 ساعات. 30 دقيقة.

 

المكونات للتسوق من أجل: 
• لحم الخنزير المقدد سميكة
• بصلة
• البازلاء سوداء العينين المجففة
• معلبات مكعبات الطماطم
• الأرز طويل الحبة

 

المكونات قد يكون لديك بالفعل: 
• الفلفل الأحمر المسحوق
• ملح

 

انظر الوصفة: هوبين “جون

تكلفة كل وجبة: 1.14 دولار

سوف يساعدك هذا الحساء على تناول الطعام الصحي دون التخلي عن النكهات الجريئة المفضلة لديك.

 

انظر الوصفة: حساء القرع التايلندي

تكلفة كل وجبة: $ 1.59

 

كراميلنغ براعم بروكسل مع البصل يأخذ بعض من لدغة المريرة في هذه الخضروات صحية.

 

وقت التحضير: 15 دقيقة. 
وقت الطبخ: 40 دقيقة.

 

المكونات للتسوق من أجل: 
• كرة قدم
• كماشة
• بصلة

 

المكونات قد يكون لديك بالفعل: 
• ملح وفلفل
• زيت الزيتون البكر الممتاز

 

وصفة: براعم بروكسل مع البصل بالكراميل

تكلفة كل وجبة: 2.43 دولار

 

هذه الوصفة سهلة التأقلم: إذا كنت لا تهتم باللحم ، فاستبدلها باللحم البقري. شراء لحم خروف ، أو قطع تشوك إلى مكعبات. فكرة اخرى؟ أضف المزيد من الخضار عن طريق قذف الجزر الأبيض المفروم أو اللفت أو الخضروات الجذرية الأخرى مع الجزر. الكسكس الإسرائيلي رائع في هذا الطبق – إنه أكبر وأسمك من الكسكس العادي.

 

وقت التحضير: 10 دقائق.

وقت الطبخ: 6 ساعات.

قشعريرة: 1 ساعة.

 

المكونات للتسوق من أجل:
• عدس
• زنجبيل
• الجزر الصغير
• الكسكس
• بقدونس

 

المكونات قد يكون لديك بالفعل:
• ثوم
• القرفة
• جوزة الطيب
• مرق الدجاج منخفض الصوديوم

 

نرى وصفة: يخنة لذيذا الحساء 

 

تكلفة كل وجبة: 88 ¢

تقدم هذه الفطائر ذات الحجم الصغير نكهات جريئة ستجعل ضيوفك راضين ، ولكن ليسوا ممتلئين بالخلط والاختلاط.

انظر الوصفة: قرنبيط-بارميزان فريتيرز

تكلفة كل وجبة: 0.52 دولار

الضوء على السعرات الحرارية والثقيلة على القيمة ، والجزر هي التيلة الأساسية التي يمكن استخدامها لطبق جانبي بسيط مثل هذا أو إضافة إلى المعكرونة المفضلة لديك أو طبق القلي المقلي. 

 

انظر الوصفة: الجزر المزجج بالعسل

تكلفة كل وجبة: 1.22 دولار

 

هذه المعكرونة رائعة للأطفال! لا سيما أنهم لا يجب عليهم أن يعرفوا أنها مليئة بالبروكلي الجيد.

 

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 18 دقيقة

 

المكونات للتسوق ل:
• بروكلي
• معكرونة
• كريمة ثقيله
• البارميزان

 

المكونات التي قد تكون لديك بالفعل:
• ملح وفلفل
• زيت الزيتون
• ثوم

 

انظر الوصفة: اسباجيتي مع دسم بروكلي بيستو