نعلم جميعًا أن الأفوكادو لذيذة ، لكن الأبحاث تُظهر أنها مفيدة أيضًا لك. فيما يلي بعض الوصفات لمساعدتك على دمج المزيد من الأفوكادو في نظامك الغذائي.
Avocado-and-Feta Dip
وصفة: الأفوكادو و Feta تراجع
يقول مايك جوسين من Gloriana إن هذا الانخفاض الصحي هو أحد الأشياء المفضلة لديه التي تقدمها والدته. “أنا أحب ذلك كثيرا قد تضطر إلى كتابة أغنية حول هذا الموضوع. الأفوكادو ، الأفوكادو ، الأفوكادو تراجع!” تأكدي من طيها بلطف حتى تبقى الأفوكادو والفيتا مكتنسين.
حبوبا
وصفة: حبوبا
يعد هذا guacamole مفضلًا عند كل طرف أو باب خلفي ، وهو بسيط ولكنه غني بالنكهات الحامضة من عصير الليمون والبصل الأحمر والثوم. يضيف فلفل jalapeño المفروم كمية مثالية من الحرارة لهذا الانخفاض الاحتفالي.
ساندوتشات الروبيان و الأفوكادو
وصفة: شطائر الروبيان والأفوكادو
للحصول على قاعدة سندويشات قوية ، استخدمي قطعًا سميكًا من الخبز.
سلطة السلطعون مع الخوخ والأفوكادو
الوصفة: سلطة السلطعون مع الخوخ والأفوكادو
يمكن تحضير سلطة السلطعون في الأمام ، ولكن يتم تحضير طبقات الأفوكادو والخوخ بشكل أفضل قبل التقديم.
صيف Gazpacho مع سلطة الأفوكادو جزر الهند الغربية
وصفة: الصيف Gazpacho مع سلطة الهند الغربية الأفوكادو
خدمة هذا على الفور في ليالي الأسبوع مشغول لتناول وجبة جديدة وخفيفة. أو اجعليها تهدأ وتترك النكهات أكثر سطوعًا.
سلطة السموكي المفروم مع الأفوكادو
وصفة: سلطة المفروم سموكي مع الأفوكادو
اشوي الخس والأفوكادو لفترة طويلة بما فيه الكفاية لإضفاء مسحة من الدخان.
الجزر الأفوكادو التبولة
الوصفة: الجزر الأفوكادو التبولة
تعطي حبات دوار الشمس المملحة المحمصة هذا الطحن الجانبي المفعم بالحيوية. يجلب الأفوكادو دهن من دسم إلى الجدول.
أصابع البطاطس مع الأفوكادو وسمك السلمون المدخن
وصفة: أصابع البطاطس مع الأفوكادو وسمك السلمون المدخن
سوف تحب مزيج النكهة غير المتوقعة من الأفوكادو دسم والشبت الطازج فوق البطاطس المحمص. هذا يجعل فاتح الشهية يده كبيرة عند مسلية–فقط تأكد من وجود الكثير لتذهب حولها.
الأفوكادو مانجو سالسا
وصفة: الأفوكادو المانجو الصلصا
صُنعت أفوكادو-مانجو سالسا بمكونات طازجة من المكوّنات ، وهي تقف لوحدها كفاتح شهية مع رقائقك المفضلة ، أو تقدم هذه السالسا لتتصدر الفلفل الحار الأبيض المفضل لديك. هنا ، خدمناها مع White Lightning Chicken Chili.
سلطة الخوخ والأفوكادو المشوية
وصفة: سلطة الخوخ والأفوكادو المشوية
من مطبخ Paula Jones ، bellalimento.com ، Youngsville ، NC “كونه أصلاً من جورجيا ، أنا أحب الخوخ الجيد!”
سلطة الروبيان مع الأفوكادو
وصفة: سلطة الروبيان مع الأفوكادو
استمتع بالجمبري في السلطة مع هذه الوصفة الطازجة السهلة. رذاذ مع Citrus Viniagrette لكمة مثالية من النكهة.
الأفوكادو ، الطرخون البيض
وصفة: الأفوكادو ، الطرخون البيض
إضافة الأفوكادو دسم ، الطرخون المجففة ، وعصير الليمون إضافة نكهة جديدة لهذه لدغات اللذيذ الصغيرة.
كعك الفاصوليا السوداء مع صلصة الأفوكادو الذرة
وصفة: كعك الفاصوليا السوداء مع صلصة الأفوكادو الذرة
يقدم الأفوكادو-الذرة الصلصا هذه الوجبة الخالية من اللحوم تدورًا جديدًا. ستحب مزيج النكهة من كعكة الفاصوليا السوداء الدسمة والنكهات الخفيفة من السالسا.
سلطة البنجر ، جبنة الماعز ، وسلطة الأفوكادو
وصفة: سلطة البنجر ، جبنة الماعز ، وسلطة الأفوكادو
مليئة بالألوان الجميلة ومزيج من النكهات ، هذه السلطة مثالية لمأدبة غداء. الشمندر الأحمر يتناقض بشكل جيد مع الأفوكادو دسم وجبن الماعز ، بينما البصل الأحمر الطازج والجرجير يضيفان لمسة نهائية.
هارتس أوف بالم وجيكاما سالاد
وصفة: هارتس أوف بالم وجيكاما سالاد
قضمة واحدة من هذه السلطة الخفيفة والمنعشة وستعتقد أنك قد انتقلت إلى جزيرة استوائية. يرافق jicama مقرمشة وقلوب النخيل الفلفل الأصفر والأفوكادو السلس ثم المغلفة في صلصة الحمضيات و cilantro منعش.
صلصة الأفوكادو-الجير
وصفة: صلصة الأفوكادو-الجير
تسير صلصة الأفوكادو الكريمية بشكل جيد على أي طبق على النمط اللاتيني ، كما أنها تقدم تشكيلة رائعة من اللحوم المشوية. نوصي بإقرانه مع الأغطية الجنوبية الغربية BLT.
Guacamole-Goat Cheese Toasts
وصفة: Guacamole-Goat Cheese Toasts
جولات مصغرة بيتا جعل قاعدة مثالية لهذه فاتح الشهية سهلة لدغة الحجم. إذا لم تتمكن من العثور على جولات بيتا ، فيمكنك نخب شرائح الخبز الرغيفي الرفيعة للحصول على نفس التأثير.
سلطة البطاطا كوب
وصفة: سلطة البطاطا كوب
تطور على كوب التقليدية ، يستخدم هذا الإصدار البطاطا الذهبية يوكون بدلا من الدجاج. جبن شيدر وأجبان زرقاء ولحم الخنزير المقدد والفتات الطماطم مع الأفوكادو لخلق وجبة دسمة.
صلصة البرتقال والافوكادو
وصفة: صلصة البرتقال والافوكادو
حاول استخدام هذا salsa حلاوة باعتبارها تحتل المرتبة الأولى للتاكو أو المأكولات البحرية. نقع البصل في الماء المثلج يأخذ بعض اللدغة.
سندوتش كراب الكاريبي
وصفة: سندوتش كراب الكاريبي
سمك السلطعون المقطوع والأفوكادو هي مزيج سماوي في هذه الساندويتش. المانجو الطازج يضيف لمسة من الحلاوة دون التغلب على نكهات لحم القبقب. هذا المزيج رائع في لفة hoagie لكنه أيضًا ينعش على سرير من الخضروات المختلطة.
سلطة الريحان والجبن الأزرق
وصفة: سلطة الريحان والجبن الأزرق
جعل الكمثرى والجبن الأزرق مزيجًا رائعًا من النكهة ، ولكننا أضفنا الأفوكادو والريحان والبرتقال السرة لإنشاء سلطة جريئة. هذه السلطة تنتقل جيدا لأنك يمكن أن تجعل خلع الملابس في وقت مبكر. ثم رمي كل ذلك معا عندما تكون مستعدة للعمل.
كوكتيل تكس مكس
وصفة: Tex-Mex Shrimp Cocktail
القارئ المفضل ، كوكتيل الكوكتيل هذا يتغذى بتوابل جريئة من الفلفل الأحمر الفلفل الأحمر والفلفل الأحمر. توازن الأفوكادو بين الحرارة. تقدم مع رقائق التورتيا أو المفرقعات المالحة.
سلطة الافوكادو
وصفة: سلطة الافوكادو
قطع الخبز المحمص المقرمشة تكمل شرائح الأفوكادو في سلطة الطبق الرئيسية. حاول إضافة crumbles هش هش لنكهة أكثر جرأة والملمس إضافية.
سلطة الفاصوليا السوداء
وصفة: سلطة الفاصوليا السوداء
تتميز هذه السلطة بالعديد من النكهات الرائعة التي يمكنك تناولها بنفسها كجانب ، ولكنها أيضًا تقدم أطباق رائعة من الدجاج المشوي ولحم الخنزير وشرائح اللحم.
شوربة الأفوكادو
وصفة: شوربة الأفوكادو
هذا الحساء البارد هو بداية مثالية لوجبة أنيقة. قشدة حامضة ونصف ونصف خلق عمق دسم للشوربة ، ولكن ثراء متوازن من قبل مرق الدجاج ريسلينغ وهش المالحة. مقبلات مع شرائح رقيقة من البصل الأخضر.