فقط لأنك مشغول والأطفال جائعون ، لا يعني أن وجبة خفيفة لا يمكن أن تكون صحية.
يعتبر وقت الوجبات الخفيفة جزءًا مهمًا للغاية من اليوم المدرسي للأطفال ، وهو يغير من الأطعمة الخفيفة اللذيذة التي نرغب في الاستمتاع بها خلال فصل الصيف! واحدة من العديد من النقاط البارزة اليومية في مدرسة ابتدائية هي فتح حقائبهم لمعرفة ما يمكن أن تتناوله الأم أو والدتها في ذلك اليوم. وقت الوجبات الخفيفة ضروري للغاية في نمو الدماغ. إذا كانت فتياتنا الصغار وشبابنا جائعين ، فمن غير المرجح أن ينتبهوا في الفصل ، مما يؤدي إلى طفل أقل من إنتاجي وتركيز. كآباء ، نريد أن يحقق أطفالنا أقصى استفادة من وقتهم في الفصل الدراسي! اجعل معلمات أطفالك صالحًا وحزّن لهم وجبات خفيفة صحية تروّج للطلاب ذوي السلوك الجيد ، وعلى استعداد لتلقي دروس اليوم! نقول وداعا للرقائق المعبأة مسبقا ، المقلية في الشحوم ، ونقول مرحبا للوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين مثل الجبن وزبدة الفول السوداني. يمكن لطفلك أن يقوم بتغليف وجبات طعام مدرسية صحية ممتعة ومجزية ، ويترك الصغار راضين تمامًا. لقد جمعنا بعض الوجبات الخفيفة المدرسية اللذيذة والصحية لمساعدتك على بدء العام الدراسي.
الجبن سلسلة
هذه الوجبات الخفيفة المصنوعة من الجبن المعبأة بشكل مثالي هي مصدر كبير للبروتين السريع ولا تتم معالجتها كما يدعي البعض. الأطفال يحبون الجبن ، وهذه الوجبات الخفيفة من الجبن سهلة التعبئة بشكل لا يصدق لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو بعد الظهر.
فاكهة مجففة
التوت المجفف والتفاح والمشمش وأكثر من ذلك هو وسيلة طبيعية للغاية للحد من الأسنان حلو kiddie. في حين تقدم الفواكه الطبيعية فقط ، تقدم الفواكه المجففة مصدرا رائعا من الألياف للحفاظ على صغارها ممتلئين طوال اليوم.
الكرفس مع زبدة الفول السوداني وتوبن
الكرفس هو الخضروات الأكثر ملاءمة للأطفال ، مقارنة مع القول ، والقرنبيط ، وبسبب القشة والملمس ، يجد الأطفال أنها ممتعة لتناول الطعام! بإضافة زبدة الجوز ، فإنها تستهلك المزيد من البروتين ، والطبقة يمكن أن توفر لمسة حلوة! الزبيب وجوز الهند والشيكولاتة مبشور ويبدو أن المعشوق من قبل الجميع.
الفشار
أيضا خيار كبير للحد من طعم الملح والأزمة ، والفشار هو خيار وجبة خفيفة من السعرات الحرارية الطبيعية ، والمنخفضة جدا. أضف ملح البحر والفلفل للحصول على نكهة إضافية.
الميكروويف سناك ميكس
واحدة من المفضلة لدينا منذ فترة طويلة كيدي ، يمكن تغيير هذا المزيج على أساس الذوق المطلوب! ابدأ ببساطة بقاعدة حبوب الأرز (التي تكون خالية من الغلوتين دائمًا في حالة إصابة طفلك بالحساسية) وإضافة العناصر التي تختارها! هذا واحد يوفر نكهة حلوة ومالحة.
المفرقعات الحبوب الكاملة مع الجبن
مفضّلة بين الكثيرين ، التكسير مع الجبن يوفر الطحن ، في شكل المفرقعات الكاملة للحبوب يساعد في الشعور بالشبع ، بينما يساعد البروتين في الجبن على الحفاظ على هذا الشعور بالامتلاء.
رقائق الخضار المخبوزة
هذا هو حقا أفضل بديل لرقائق البطاطا المقلية المالحة التي نحبها جميعا. ما عليك سوى غسل الخضار والشريحة المرغوبة ، باستخدام قطعة من المندولين أو قطع اليد. تُغطى شرائح الخضار في زيت الزيتون والملح والفلفل وتُخبز عند 375 درجة وتُخبز لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج.
التفاح الكوكيز
كبديل لذيذ وصحي لملفات تعريف الارتباط النموذجية ، تقلل ملفات تعريف الارتباط من الطحين وتقلل من السكريات المضافة باستخدام جولة تفاح طازجة كقاعدة “الكوكيز”. ثم يتم إضافة زبدة البندق الغنية بالبروتين ، من اختيارك ، وتكتمل الطبقة الأخرى بخيار كوكي الصحي هذا! أنشأت راشيل ، من راشيل شولتز في صناعة المنزل واحدة من وصفات آبل كوكي المفضلة لدينا.
قوس قزح الجزر مع دسم خلع الملابس رانش
الجزر قوس قزح دسيسة على الفور عيون صغارنا. من المفترض أن يكون الجزرة برتقالية! كان دائما. ولكن عندما يضع جائع يبلغ من العمر 6 سنوات عينها على جزرة أرجوانية ، سيتم الحصول على نقاط صحية على الفور! إضافة مزرعة دسم محلية الصنع للغمس.
No Bake Energy Bites
ابتكر Blogger Ali ، من Gimme Some Oven ، وصفة إلهية تجمع بين الشوفان والأطعمة الصحية الأخرى في كرة بروتين بحجم لا يُخبز ، للحصول على وجبة خفيفة سريعة خلال اليوم. الحلاوة من رقائق الشيكولاتة والعسل ستجعل طفلك يتسوّل أكثر!