Може би имате фитнес инструмент за празниците и се чувствате вдъхновени да се регистрирате няколко мили на седмица. Или може би се наслаждавате на ходенето като форма на редовно упражнение, но сте любопитни за това как можете да отслабвате да го правите. Каквато и да е причината ви, е по-лесно, отколкото смятате, че да запалите сериозни калории, като просто преместите десния си крак пред лявата.
Гледайте: 7 храни за изгаряне на мазнини, които повишават метаболизма
Така че ето как вървите вашето ходене на следващото ниво: “Задайте мини голове за себе си по време на разходката си. Например, ако тренирате на открито, опитайте да стигнете възможно най-бързо до следващия знак за спиране. Ако сте на неблагодарна, направете същото, като зададете времева цел, която можете да очаквате с нетърпение да постигнете “, съветва Кристин Дибунга, национален директор на групата за фитнес и програмиране, UFC GYM.Не само, че ще се почувствате чудесно за постигане, но ще накарате тренировката ви да се развива много по-бързо. ”
Ако ходите с приятел или любим човек, тествайте се взаимно, за да се забавлявате с мини предизвикателства по пътя, като ходете толкова бързо, колкото можете, с любимата си тренировъчна мелодия, докато другата се разхожда и след това сменя ролите. Когато поставяте и разбивате мини целите си, най-вероятно ще започнете да изгаряте повече калории с всяка тренировка и да изградите своята издръжливост.
За да открадне линия от Хипократ, “ходенето е най-доброто лекарство за човека”. Виж, дори гръцкият лекар от 5-ти век пр.н.е. знаеше, че със сигурност не се изпълнява.