Pokud jste strávili svůj život při hledání bezvadné pleti, pravděpodobně jste zkusili více než jen pár triků a technik pro získání krásné pleti. Od chvíle, kdy jste byl dospívajícím, jste vzali matčinu radu – vždy omývejte make-up před postelí, zvlhčujte denně a nikdy nezapomínejte na SPF. Nikdy jste nezvrátil svůj nos před staršími a vyzkoušenými a opravdovými výrobky své babičky. Koneckonců, její kůže je stále ohromující ve věku 80. Možná jste dokonce vzorkoval všechny nejnovější a největší produkty k úderu krásy uličky. Jedním z faktorů, které jste nemuseli zvážit při hledání sálavé pokožky, je však vaše strava, která může mít větší vliv na Vaši pokožku, než si myslíte. Otočili jsme se ke dvěma dermatologům za Dermatologií Audubonu v New Orleansu, Dr. Sarah Jackson a Dr. Deirdre Hooperovi, abychom se dostali na to, co potraviny podporují zdravou dermu. “Existují údaje, které naznačují, že dieta s nízkým glykemickým indexem pomáhá vyčistit kůži,” říká doktor Jackson, který dále vysvětluje, jak přijmout tento typ stravy znamená vyhnout se cukrům a potravinám, které ovlivňují hladinu cukru v krvi, jako jsou sacharidy a dokonce mléčné cukry. “Měli byste zkusit dietní strategii po dobu čtyř až šesti týdnů a pokud to nepomůže v tomto časovém rámci, nemusí to pro vás vůbec fungovat,” dodává Dr. Hooper, “A přestože to může být zdravá výživa, je důležité si uvědomit, že neexistuje žádná náhrada za to, že byste se mohli seznámit s certifikovaným dermatologem. “Zde jsou některé další potraviny, které naznačují,.
Losos
“Když konzumujete mastnou rybu, do těla přinášíte omega-3 mastné kyseliny, což je skvělý způsob, jak zvýšit zářící pleť. Dobré tuky obecně mohou pomoci vyzařovat pokožku. Doporučujeme konzumovat losos nebo jiný zdroj omega-3 mastné kyseliny nejméně třikrát týdně, “říká doktor Jackson. Zde je několik našich oblíbených receptů na losos.
Vodní meloun
“Potraviny s vysokým obsahem vody a množstvím vlákniny jsou součástí nízké glykemické diety,” vysvětluje Dr. Hooper. Takže namísto dosažení sladkého svačinu, který může zvýšit hladinu cukru v krvi a přispět k akné, kousat do ovoce a zeleniny, které obsahují spoustu vody, jako je meloun nebo okurka.
Krevety
Krevety a ostatní měkkýši nejsou jen základem jižní stravy, ale obsahují vysoký obsah zinku, který podporuje zdravou imunitní funkci. Dr. Jackson vysvětluje: “Pomáhá také kontrolovat záněty tím, že spouští tvorbu bílých krvinek a podporuje zdravou pokožku tím, že přenáší vitamín A na pokožku a reguluje hormonální odpověď vašeho těla.” Jiná jídla jako ořechy, fazole, houby, kuřecí maso, vepřové maso , a dokonce i tmavé čokolády jsou také zabaleny s tímto zdravím-podporující prvek.
Brazilské ořechy
Tato prázdninová sezóna, když zjistíte, že v dolní části vašeho punčocháku najdete ořechy z ořechů, vědí, že Santa vám dává víc než jen lahodnou výživu, dává vám potravu selenu, která může zlepšit vaši pokožku. “Selén je minerální stopa a životně důležité živiny pro naše buňky. Je vysoce protizánětlivý a je považován za silnější kombinaci, když je spojen s vitamínem E (který se nalézá v potravinách, jako jsou mandle), aby bojoval proti volným radikálům – škodlivým a vysoce reaktivním molekulám uvolňovaným kůží v reakci na environmentální faktory, jako jsou UV záření a smog, “říká doktor Jackson. Takže jděte kupředu, seberte do smíšených ořechů!
Pomeranče
Všechny citrusy jsou nabité vitamínem C, který má řadu zdravotních přínosů včetně některých, které jsou skvělé pro pokožku. “Vitamin C posiluje imunitní systém, čímž zvyšuje schopnost kůže bojovat proti bakteriím, které způsobují akné. Má také hojivé vlastnosti, které stimulují růst vazů a tkání, což může pomoci léčit akné jizvy, “říká Dr. Hooper a dodává další výhodu z ovoce.” To také zvyšuje produkci kolagenu, který podporuje zdravé , sálavou pokožku. “U jiných zdrojů vitamínu C můžete do vaší stravy zabalit růžičkové klíčky, brokolici a rajčata.
Řepa zelené
Možná, že spadneš z kočárku, není tak špatná věc. Řepovité zelené jsou nabité vitamínem E a jak vysvětluje doktor Jackson, “Vitamin E neutralizuje volné radikály, které mohou poškodit folikuly a zvýšit tvorbu keratinu. Je antioxidantem rozpustným v tucích a snadno se vstřebává do pokožky podporující opravu tkání. “
Fenykl
Náš gratinát fenyklu a brambor vám pomůže zabránit akné. Jak Dr. Hooper vysvětluje: “Fenykl je antiseptický a je nabitý antioxidanty, které pomáhají předcházet akné a poškození buněk. Při konzumaci fenykl dodává pokožce chladicí efekt. Uklidňuje podráždění a zánět. “
Srdce Palm
Balené s vitamínem B, který pomáhá regulovat hormony, jednou z hlavních příčin akné, srdce z palmy také nabízí další důležité živiny, jako je B6. “B6 je esenciální kofaktor pro další vitamíny B, které fungují pro vaši pokožku. Pomáhá také předcházet nadměrné tvorbě kožního mazu (kožního oleje, který může příliš přispět k akné). Pokud nemáte všechny vaše vitamíny B, nedává vám to žádné dobré mít jen jeden. Nedostatek vitamínu B6 eliminuje účinky kyseliny listové, niacinu a B12 v boji proti zánětu, “vysvětluje. Potraviny jako sušené slivky a meruňky a banány jsou také vysoké v těchto vitamínů.
Česnek
“Allicin, nacházející se v česneku, se rozkládá na kyselinu sulfenovou – antioxidant, který bojuje proti volným radikálům rychleji než kterýkoli jiný antioxidant. Allicin pomáhá při tvorbě glutathionu, super silného antioxidantu, který vaše tělo dělá, a pacientů s akné obvykle nedostatek, který jim brání v boji proti bakteriím, “vysvětluje Dr. Hooper.
Klíčky z alfalfa
Možná vaše nové oblíbené sendvičové polevy, tato vegetariánka může mít skvělé účinky na pokožku. “Klíčky z alfalfa obsahují vitamín A, který je tak důležitý při vytváření zdravé pokožky. Díky své schopnosti purifikace krve má mírný antibiotický účinek na pokožku a pomáhá snížit kožní škody, “říká doktor Jackson. Dále vysvětluje, jak může být dokonce účinná při anti-stárnutí: “Enzymy, které se nacházejí v lucerně, zpomalují proces stárnutí tím, že pomáhají bojovat proti zánětu.”