Взех един общ мулти-витамин от и за години, но никога не съм имал никакъв интерес да тествам добавки или витамини, които трябваше да се насочат към определени проблеми.
Рибеното масло е добро за вас, но дишането ви мирише лошо, нали? И биотинът може да направи косата на главата ви да расте бързо, но ще увеличи растежа на косата навсякъде другаде (като подмишниците ви)? Не е нужно да приемам витамин D, ако вече го взема от слънцето, правилно?
Светът на добавките беше твърде много за мен и честно казано, не исках да правя изследването, което е необходимо, за да реши какви продукти, ако има такива, които трябва да взема.
Но преди няколко години витамини и добавки излязоха от аптеката и в луксозните магазини за красота и играта се промени. Една бутилка витамин С не беше неприятно зрение, което започна да събира прах в кабинета след първата седмица на употреба. Добавките получиха превъзходство и бяха готови за близък план на Instagram. Вместо диетични добавки, те сега бяха добавки за красота – аспект от вашата рутинна практика, толкова жизненоважен, колкото дишането на крем за очи или смачкване на слънцезащитни продукти.
Вече видях добавки за красота преди – в Сефора, за суетата на приятел, в ревюта онлайн – но аз не съм ги изпробвала сами. Ще призная това: не бях оптимист за способността на добавката да подобрява косата, кожата, ноктите, храносмилането, съня ми или други аспекти на живота ми.
В челните редици на вълната на добавката е HUM Nutrition. Превъртете през уеб сайта или страницата на Instagram на компанията и ще искате да купите продуктите. С вдъхновяваща мантра (“Beauty Starts From Within”), живи цветове и интелигентен дизайн, маркетинговият екип на HUM знае какво прави. Продуктите са ярко оцветени и красиво проектирани – нищо подобно на витамините, които са под вашето мивка от 1999 г. насам. Но се движете покрай красивите опаковки и погледнете вътре ХУМ Хранене: Направете кутисирани добавки? Опитах ги за един месец, и накратко, мисля така.
Дали кожата ви ще бъде чудесно изчистена след години на борба с акнето? Дали вашите нокти ще растат толкова дълго, колкото ви е необходима седмична маникюр? Вероятно не, но това е едно нещо, което харесвам за HUM и неговата философия: Продуктите им са добавки, а не лечебни, а техните диетолози и специалисти по хранене не претендират, че са.
За начало, когато посещавате уебсайта на HUM, ще попълните бърз тест, за да отговорите на въпроси за текущата ви рутинна грижа, здравето и проблемните области, на които искате да работите. Вие сте съчетани с регистриран диетолог или диетолог, който препоръчва няколко добавки, които да отговарят на вашите нужди. След получаване на продуктова линия от вашия диетолог, те не изчезват. Винаги можете да изпратите имейл до вашия специалист по хранене с въпроси относно продуктите, които приемате, режима или ако се променят нуждите ви. Когато гледате стена от продукти, които звучат привлекателно, е полезно да имате ръководство, за да ви покажем какви добавки ще ви облагодетелстват най-много.
Говорих с Алекс Касперо, MA, RD, за HUM, за да науча повече. Алекс изпълнява собствената си практика като диетолог в Сейнт Луис, Мисури и започва сама като потребител на ХУМ. Тя харесва продуктите толкова, че започнала да ги препоръчва на клиентите, а сега е диетолог на HUM.
Помолих Касперо да вземем добавки за красота, когато можем да получим хранителни вещества от храните, които ядем, и се възползваме от грижата за кожата, която използваме (и прекарваме доста пари). Тя каза, че е вярно, че трябва да ядете диета, богата на хранителни вещества и антиоксиданти и всичко, което е добро за теб, но тъй като не правим това 100% от времето, тя обича да мисли за “добавки като допълнения”. “
“Може да е трудно да се получи всяко хранително вещество, от което се нуждаем от нашата диета”, които често са “силно лишени от микронутриенти и антиоксиданти”, каза Касперо. “Допълненията са приятно допълнение – те помагат да се запълнят пропуските”. Тъй като, дори ако ядете изключително здравословна диета, бихте могли (и вероятно имате) да имате недостатъци в някои витамини и хранителни вещества.
Може да се качите на уебсайта на ХУМ и да видите хапче за блестяща кожа, а за силни нокти, а за здрави, и за суха кожа и мисля, че “имам нужда от всичко това! Нека да се трупаме! “Но това не е начинът, по който да се вървим.
За да се възползват максимално от добавките към HUM, Алекс каза, че важен аспект е “разбирането, че добавките са страхотни, но те не са чудотворни работници”. За да могат ХУМ продуктите да работят най-добре за вашите нужди, да се храните здравословно, редовно и да се грижите за себе си са необходими.
“Не може да очаквате да ядете бързо хранене и обработена храна и да не пиете вода и ще имате тази красива светлина. Определено имаме продукти, които могат да запълнят тези пропуски, но те не са предназначени за лечение на нездравословен начин на живот “, каза Касперо.
Приемането на добавки за красота е подобно на това членство във фитнеса, което плащате за всеки месец – за да видите резултатите, трябва да задържите края на сделката и действително да работите. За HUM, това приемате добавките си редовно и в съответствие с инструкциите и като цяло се опитвате да поддържате здравословен начин на живот.
Що се отнася до колко добавки трябва да приемате, може да звучи страхотно, за да има блестяща кожа, силни нокти, страхотно здраве на червата и гъвкава кожа, но не получавате прекалено щастлив клик върху вашата поръчка. Целта на приемането на добавки е да подобрят здравето ви и за да могат да го направят, трябва да ги приемете редовно. Опитът да се вземат 20 хапчета всеки ден е, честно казано, смешно. Освен това, продуктите може да не работят добре, особено когато се съчетават с ежедневно приеманите от Вас медикаменти, поради което HUM’s nutritionists се намират на първо място. Алекс препоръчва да се говори с Вашия лекар за това, какви добавки можете спокойно да приемете, ако сте предписали някакви хронични лекарства. Тя каза, че технически не е ограничение за колко можеш но вие никой не се нуждае от повече от няколко на ден, затова диетолозите препоръчват три или четири продукта, които ще работят добре.
Опитах четири отделни продукта, които, разбира се, пристигнаха в една очарователна кутия, пълна с вдъхновяваща цитат (“Ние сме 60% вода и 100% положителни #startwithin”). Daily Cleanse, една от най-популярните добавки на марката, е комбинация от билки и аминокиселини, които “помагат да изчистите кожата и тялото си от токсини”. Flatter Me е смес от ензими, която “поддържа по-плосък стомах и здравословно храносмилане”. Gut Instinct е пробиотик, който “извлича полза от кожата, здравето и красотата.” И Runway Ready е режим, който съдържа 30 дневни пакета с три хапчета, които насърчават “блестяща кожа, блестяща коса и перфектни нокти” с познати съставки като биотин и слънчогледово масло.
И така, след 30 дни, бях ли очистена, плоска, смущавана и светеща? Да и не. Определено видях подобрение в храносмилането ми, което се нуждаеше от помощ. Преди това опитах пробиотици без резултати, но комбинацията от добавки трябваше да работи заедно, защото храносмилането ми беше много по-редовно през месеца. Косата ми обикновено е наистина здрава, тъй като не използвам тон на топлинни инструменти или химикали за коса, така че не забелязах никакви радикални промени там. Когато ми предрешена прическа се подхлъзна по моя график, не мислех, че краят ми изглеждаше толкова мъртъв, колкото последния път, но това не е задължително да се дължи на добавките. Кожата ми е доста нормална като цяло. Аз ще получавам случаен измамник, а моите кръгове под очите са проблем (особено в понеделници или в дълги седмици), но нямах никакви належащи проблеми с кожата, които умирах да поправя. Имах само две случайни сблъсъци през целия месец, когато всеки от тях бързо изчезна, така че там беше плавно. Ноктите ми бяха различна история. Като бивш битер и пилер на ноктите, бях заинтересован да видя дали всъщност ще видя разликата в моите бедни къси нокти и бях шокиран, че действително го направих. Когато получих маникюр преди два дни, гвоздеите ми бяха най-дълги, откакто бях изстрелял ухапания навик. Всичко това беше за период от четири седмици, а от техническа гледна точка, трябва да позволите редовна употреба от четири до осем седмици, за да видите промяна. Не очаквайте да попълните добавка и да се събудите с косата на Рапунцел или кожата на Бейонце. Точно като диетата, упражненията и режима на рутинна грижа за кожата, добавките отнемат време и всеотдайност, за да постигнат резултати. По дяволите, знам.
WATCH: Съвети за грижа за кожата Южните жени се кълнат до
Така че HUM Nutrition е чудотворец? Не, и не трябва да бъде. Но продуктите са добре проучени и тествани, а помощта на регистриран диетолог или диетолог е от съществено значение при поставянето на HUM отделно от другите марки.