Официалният сезон е официално тук. Отвъд невъзможната задача да накарате децата си да направят домашното си упражнение, да ги накарате да спят е още по-голямо предизвикателство за родителите. Обаче, една нощна доза витамин ZZZ е от съществено значение за развитието на мозъците и телата на децата, както и за да се събудят по-умни, по-щастливи, по-здрави и по-стръмни, за да отидат на следващата сутрин. Въпреки това, независимо от това колко е важен сънът за цялостното благосъстояние на вашето дете, децата (и родителите) просто не спят достатъчно. Според Националната фондация за сън, децата получават по-малко сън от това, което експертите препоръчват и повече от две трети от децата изпитват чести проблеми със съня.
Ако сте се борили да решите да поставите вашето предучилище в леглото преди 8:00 часа, или да изпратите тийнейджъра си горе в стаята си след 21:00 часа, сега има инструмент, който може да ви помогне. Новият Bedtime Calculator е разработен от Националния проект за съзнание за здравословен сън, в партньорство с Американската академия по сънна медицина и Центровете за контрол на заболяванията. Независимо дали детето ви е на пет или на 18 години, всичко, което трябва да направите, е да въведете възрастта си и времето, необходимо за събуждане. Онлайн калкулаторът прави останалите безпроблемно изключване на осветлението и настройка на алармата, разбира се.
Например, калкулаторът ще ви каже, че подходящото време за лягане за 5-годишна детска градина, която трябва да се събуди в 7:00 часа преди 9:00 часа. Въпреки че за средния 11-годишен, който трябва да се събуди до 6:30 часа в училище, той или тя трябва да е в леглото между 18:30 часа. и 9:30 часа. Това се определя от препоръката на AASM, според която дете в тази възрастова група изисква 9 до 12 часа сън. Можете да изпробвате удобния инструмент на плъзгача тук. Трябва да отбележим обаче, че времето за събуждане е само в 30-минутни стъпки, което е предопределено от продължителността на сън на AASM.
Обучение на съня
“Времето в училище осигурява на семействата перфектна възможност да преоценят своите навици за сън и да създадат здравословни практики, за да осигурят достатъчен сън”, заяви президентът на AASM д-р Илен Росен в прессъобщение от август 2017 г. “Без значение на възрастта, децата и възрастните съобщават за подобрена бдителност, енергия, настроение и физическо благосъстояние, когато се наслаждават на здрав, последователен сън. “
WATCH: Тези очарователни молив за вафлени бисквитки са идеални за обратно към училище
Чудите се колко ви събужда вашето малко дете, по-голямо дете или тийнейджър? Използвайте този калкулатор, за да определите кога да го изпратите в сънища.