Ano, můžete jíst zdravě a mít také spoustu zábavy. Vyberte si z desítek rychlých a snadných receptů na večeři a nezapomeňte na dezert – máme také spoustu zdravých možností pro sladkosti.
Peanut-Broccoli Stir-fry
Recept: Peanut-Broccoli Stir-fry
Tofu a hnědá rýže z něj činí rychlou míchání zdravou; arašídové máslo, limetková šťáva a pomlčka sójové omáčky je plná chuti.
Sladké brambory a Edamame Hash
Recept: Sladké brambory a Edamame Hash
Tady je zdravé nové otočení na klasické jižní snídani. Vychutnejte si tento hash nabitý bílkovinami nebo přidávejte vařené vejce.
Sesame Chicken Tacos
Recept: sezamový kuřecí tác
Slepá kuřecí stehna jsou hodena v kořeněné sladké směsi medu, chilské pasty, sezamového oleje a česneku, poté složené do měkkých tortilly na lahodnou večeři, která je stále málo kalorií.
Kuřecí brokolice Mac a sýr s slaninou
Recept: kuřecí brokolice Mac a sýr se slaninou
To nemusí vypadat jako zdravá večeře, ale důvěřujte nám. Vyrobeno z mléka s nízkým obsahem tuku, ostré Cheddar a nádechem kurkuma (pro zvýšení oranžové barvy), je to odlehčená laskavost.
Kuřecí salát v šálku salátu
Recepty: Kuřecí salát v šalátovém poháru
V tom salátu jsme vyměnili některé z majonézy za beztukový řecký jogurt. Sušené třešně, vlašské ořechy, zelená cibule a celer dělají jeden z našich oblíbených kuřecích salátů.
Cukrovinky z kukuřičného krému
Recept: kukuřičný dort krab
Vychutnejte si bezvadné podávání těchto vydatných krabových koláčů s bohatým kávovníkem z koriandro-jalapeño zakysané smetany. Přidejte čerstvé zeleniny na talíř pro extra dobroty.
Lean Lasagna
Recept: Lean Lasagna
Tato laskavost laskavost neochutná, ačkoli je vyrobena z mletého krůtího mléka, nízkotučného mléka a baleného se zeleninou.
Krevety a grity
Recept: krevety a grity
Parmazánový sýr dodává těmto krémovým krupím spoustu chuti bez přidaného tuku a kalorií másla a krému. Krevety se vaří jednoduše s kuřecím masem, olivovým olejem a dvěma šálky zdravého špenátu.
Oříškové zelí
Recept: Řepa zelenina Stew
Získejte zdravou porci zeleniny a fazolí v této vynikající a snadno připravitelné guláš.
Křupavé pečivo na pečení
Recept: Křupavé pečivo na pečení
Tyto paličky jsou pokryty drcenými kukuřiči a parmazánem a pak pečené v troubě pro uspokojení chrumkavosti bez hlubokého smažení.
Kuřecí a bílý fazolový salát s citrusovým vinaigrettem
Recept: Kuřecí a bílý fazolový salát s citrusovým vinaigrettem
Nakrájené kuřecí kolečko, konzervované fazole a sněhový hrášek s parou v pytlích činí tento zdravý a plnící salát rychle na rušné týdenní noci.
Sklizeň Steak a Wilted Kale
Recept: Skleněný steak a Wilted Kale
Zde je zdravý způsob, jak si vychutnat steak na večeři. Tento teplý salát z krájeného hovězího, kale a cibule je chutná volba s nízkým obsahem karbidu.
Kuřecí paillard s citrusovým salátem a kuskusem
Recept: kuřecí paillard s citrusovým salátem a kuskusem
Jasný a slunečný vinaigrette z citronů, limet a pomerančů dává tomuto kuřecímu salátu slunečnou chuť.
Vepřová vepřová řízka s pečeným salátem Butternut
Recept: Vepřová vepřová řízka s pečeným salátem Butternut
Použijte koření koupené v obchodech, které se vám líbí na této grilované vepřové maso, které se vám líbí, ale nezapomeňte ji spárovat s tímto šlehaným podzimním salátem.
Dědictví rajčat a kuřecího krému
Recepty: dědictví rajčat a kuřecího krému
Počkejte až do léta, aby tento salát, pak si koupit nejlepší rajčata můžete najít. Tento jednoduchý kuřecí salát je lahodný a snadný způsob, jak je ukázat.
Dixie Kuřecí salát s hrozny, medem, mandlemi a brokolicí
Recepty: kuřecí salát Dixie s hrozny, medem, mandlemi a brokolicí
Každé kousnutí tohoto salátu je vynikající směsice chutí a textur od křupavého kuřecího masa, na šťavnaté hrozny až po křupavé brokolice a mandle.
Soulful kuřecí polévka
Recept: Soulful kuřecí polévka
Vyrobeno z obvyklých podezřelých polévek z kuřecích nudlí – kuřecího masa, mrkve, cibule a celeru – plus pórek a celer kořenu, tato polévka je mísa uklidňující dobroty.
Vepřové maso, mango a tomatový salát
Recepty: vepřové maso, mango a rajčatový salát
Grilovaná vepřová panenka je v tomto barevném a chutném salátu spojena s nasekaným mangem, rajčaty, okurkou a římským salátem.
Rajčatová a červená paprika
Recepty: rajčatová a červená paprika
Vyrobené z konzervovaných rajčat, pražených červených paprik a malého množství krému, to je robustní vzít na rajčatovou polévku.
Tex-Mex kuřecí chilli s vápnem
Recept: Tex-Mex kuřecí chilli s vápnem
Toto bohatě kořeněné kuřecí chilli je tak chutné, že nebudete muset utopit v sýru, kyselé smetaně a jiných výkrmcích. (Ačkoli malý dollop našeho Lime Cream nebude bolet.)
Vepřová panenka se zábalem s grilovanou kukuřicí Salsa
Recept: Vepřové panenky s grilovanou kukuřicí Salsa
Grilovaná kukuřice a vepřové maso jsou skvělé kombo na vlastní pěst a zvláště když jsou posypány koriandrem a zabaleny v horké mouce tortilly.
Pomalá kuřecí kuřecí špagety se špenátem
Recept: Kuřecí kukly s pomalým vařením a špagetami
Servírujte tento kuřecí guláš plný zeleniny na celozrnné těstoviny nebo faro na porci celých zrn.
Smoky Turecko a sladké bramborové chili
Recept: Smoky Turecko a sladké bramborové chili
Šikmá krůta nahrazuje obvyklé mleté hovězí maso v této bohatě kořeněné chilli bohaté na vegany.
Pstruh pstruhový s italskou salsou
Recept: pstruzi pavoukovitý s italskou salsou
Tato lahodná rybí večeře inspirovaná středomořskou oblastí vyžaduje pouze krátký seznam ingrediencí a méně než 20 minut, které můžete vzít – a je to také dobré pro vás!
Grilované krevety a zelený fazolový salát
Recept: grilované krevety a zelený fazolový salát
Nechte slaninu z tohoto krevetového salátu a máte v misce kompletní, letní jídlo.
26 z 50
Hector Sanchez
Squash Frittata
Recept: Squash Frittata
Vajíčka připravují večeři na plnění a bílkoviny, když už máte čas. Tato chutná frittata je také naplněna bramborami a cuketami.
27 z 50
Lemony Zeleninový těstovinový salát
Recepty: Zeleninový salát z lososa
Je to salát nebo těstoviny? Ať tak či onak, budete milovat tento svěží a čerstvý recept s jemnými zelenými fazolemi, pepřovou rukolou a jasnou citronovou kůrou.
28 z 50
Iain Bagwell
Farro salát s opečenými pekanami, feta a sušenými třešněmi
Recept: salát Farro s opečenými pekanami, feta a sušenými třešněmi
Tento chutný celozrnný salát dělá plnicí přílohu nebo lehké, ale uspokojující hlavní maso.
29 z 50
Hector Sanchez
Farmers ‘Market Těstovinový salát
Recept: Farmářský trh těstovinový salát
Když je na farmářském trhu hlavním časem, připravte si tyto jednoduché těstoviny naplněné čerstvými bylinkami, pestrou zeleninou a nakrájeným uzeným kuřecím masem.
30 z 50
Hector Sanchez
Kuřecí, Farro a zeleninový salát s citrónovou vinaigretou
Recepty: Kuřecí, Farro a zeleninový salát s citrónovou vinaigretou
Vychutnejte si lahodné a kompletní jídlo v jediné misce s touto srdečnou směsou kouřových grilovaných kuřecích stehna a zeleniny a celozrnného farra, které se naplní špinavým dresinkem.
31 z 50
JENNIFER DAVICK
Grilované kuřecí a zeleninové kabob
Recept: Grilované kuřecí a zeleninové Kabobs
Pepřová želé marináda dává těmto jednoduchým kuřecím špívám sladkou a pikantní chuť bez přidání extra tuku.
32 z 50
Big-Batch Veggie Chili
Recept: Big-Batch Veggie Chili
Balená se zeleninou a dvěma druhy fazolí, tato masová chili servíruje 12 až 15 osob. Je to skvělé pro dav, ale také dobře mrzne.
33 z 50
Alison Miksch
Kuře s bramborami a mrkví
Recept: Kuřecí brambory a mrkev
Tato uklidňující a zdravá kuřecí večeře se vaří na jediné plechové pánvi s trochou olivového oleje a čerstvých bylin.
34 z 50
Greg DuPree
Turecká polévka s zeleninou
Recept: Turecká polévka Tortellini se zelenou
Pokud nemáte doma, používejte v této uklidňující polévce zásobu bez sodíku, aby se sůl nedostala.
35 z 50
Greg DuPree
Jihozápadní kuřecí tortilly
Recept: Jihozápadní kuřecí tortilly
Použijte nízkotučnou majonézu nebo čistý řecký jogurt v pikantní omáčce, abyste tuto misku ještě lehčí.
36 z 50
Hector Sanchez
Tex-Mex Turecko Burgers
Recept: Tex-Mex Turecko Burgers
Vyrobené z chudé mleté krůty, tyto hamburgery se podávají na tostádových skořápkách, ale můžete také použít celozrnné buchty.
37 z 50
Hector Sanchez
Pomalý vařič Turecko Chili s Quinoa
Recept: Pomalý vařič Turecko Chili s Quinoa
Quinoa je chytrý doplněk k této jednoduše připravené chilli. Pravděpodobně si nevšimnete tohoto drobného celozrnného, ale plné živin.
38 z 50
Alison Miksch
Jednoduché celé kuře s pečenou rýží brokolice a houbami
Recept: Jednoduché celé kuře s pečenou rýží brokolice a houbami
Vaření kuřete, rýže a zeleniny na jediný plechový talíř ušetří čas na vyčištění a přináší všechny tři složky dohromady do jedné bohato ochucené nádoby.
39 z 50
Alison Miksch
Italské Turecko Meatloaf
Recepty: italské Turecko Meatloaf
Toto staromódní komfortní jídlo získává moderní makeover s chudým mletým krůtím a houbami, díky nimž je salát sladší a jemnější.
40 z 50
Greg DuPree
Grilované kuřecí kotlety s jahodovou salsou
Recept: grilované kuřecí kotlety s jahodovou salsou
Tato barevná, smajená salsa z jahod, ředkviček a avokáda vylepšuje prosté kuře.
41 z 50
Kuřecí míchat
Recept: Kuřecí míchadlo
Tento recept si vyžádá tašku zmrzlé zeleniny, ale můžete nahradit jakoukoli čerstvou zeleninu, kterou byste chtěli.
42 z 50
SL Van Chaplin
Peach-Rhubarb Crisp
Recept: Peach-Rhubarb Crisp
Tento domácí dezert je vyroben z mraženého ovoce, celozrnného ovoce a mnohem méně másla než tradiční křupavé recepty. Horní strana s nízkotučnou zmrzlinou nebo řeckým jogurtem.
43 z 50
Banánový pudink
Recept: Banánový pudink
Zachovali jsme krémovou, zasněnou dobrotu banánového pudingu, zatímco snižujeme tuky a kalorie.
44 z 50
Greg DuPree
Muffiny z řepy a máku
Recept: Muffiny z řepkového máku
Tyto nepatrně sladké muffiny jsou zábranou na obvyklých mrkvových a cukerných vdolečcích.
45 z 50
Greg DuPree
Snídaně Cookies
Recept: snídaně cookies
Cookies na snídani? Ano prosím. Zvláště pokud jsou málo tučné a bohaté na celozrnné.
46 z 50
Jennifer Davicková
Bezlepkový banánový chléb
Recept: Bezlepkový banánový chléb
Vyrobeno z bezlepkové ciroku a rýžových mouk, tento chléb se pokořuje a je vlhký.
47 z 50
Alison Miksch
Slávnostní čerstvý ovocný salát s jednoduchým sirupem z mátového lístku
Recept: Slávnostní čerstvý ovocný salát s mýdlovým limetkovým sirupem
Ovoce na dezert nemusí být nudné. Tento barevný ovocný salát se obléká mojito-inspirovaným sirupem.
48 z 50
Jennifer R. Davick
Lemon Cheesecake Bary
Recepty: Lemon Cheesecake Bary
Cheesecake se obvykle nepovažuje za lehký dezert, ale experti na zkušené kuchyně dokázali snížit tuky a kalorie bez obětování chuti nebo krémové struktury.
49 z 50
Berry a Spice celozrnné muffiny
Recepty: Berry a Spice celozrnné muffiny
Bundy s ovocem a ořechy a ochucené teplým kořením, tyto muffiny dělají skvělou snídani.
50 z 50
Hector Sanchez
Rajčatový a ovocný salát
Recepty: salát z rajčat a ovoce
Tato sladká sladká příloha má chuť tak dobře, jak vypadá. Milujeme barevnou kombinaci ovoce v receptu, ale můžete kombinovat všechny ingredience a připravit si vlastní salát.