Lo has escuchado antes: para obtener todos los nutrientes que necesitas, es necesario comer una gran variedad de alimentos de diferentes colores. En otras palabras, come el arco iris (no el tipo de dulce). Eso se puede sentir como una tarea, si lo piensas de la manera incorrecta. Pero SL ¡Está aquí para ayudar! Hemos recopilado un montón de recetas fáciles y saludables que hacen que una alimentación saludable se sienta como una alegría, en lugar de una tarea. Abundan las recetas de verduras saludables; Nos encanta nuestra ensalada de espárragos asados. Pero las recetas fáciles y saludables no se limitan a las verduras; Pruebe nuestro batido de tres frutas mañana por la mañana para comenzar bien el día. ¿Necesita una buena recomendación de almuerzo ligero? Pruebe una ensalada dulce con peras frescas y aderezo asiático de sésamo, no encontrará una receta saludable más fácil. ¿Hora de la cena? Nuestra sopa de zanahoria con salsa de adobo ahumada tiene nuestro voto. Sean cuales sean sus preferencias palatinas, tenemos una receta colorida, fácil y saludable para usted..
Ensalada De Espárragos Asados
Receta: Ensalada De Espárragos Asados
Sirva un plato lleno de bondad con las verduras en la ensalada de espárragos asados: lechuga Bibb, tomates cherry, aguacate, cebolla roja y pimiento. Ahorra tiempo tirándolo con vinagreta embotellada.
Batido De Yogur De Tres Frutas
Empaca el color en tu desayuno con un batido de yogur con tres frutas. Este simple y refrescante batido combina el sabor dulce y los nutrientes de los arándanos, los duraznos y la piña..
- Receta: Batido De Yogur De Tres Frutas
Sopa de zanahoria bebé
La salsa ahumada de adobo le da a esta sopa cremosa un sutil toque de calor.
Receta: Sopa de zanahoria bebé
Pimientos Arco Iris A La Parrilla
Los coloridos pimientos alegrarán tu plato. Una combinación de un aderezo balsámico dulce, queso de cabra desmenuzado y albahaca fresca en las verduras a la parrilla proporciona un sabor inmejorable..
- Receta: Pimientos Arco Iris A La Parrilla
La famosa ensalada griega de Dawn
La famosa ensalada griega de Dawn mezcla vibrantes tomates maduros, remolachas en escabeche, pepino y pimiento verde con sabrosa vinagreta, queso feta, aceitunas y camarones. Para una mayor concentración de color, use toda la lechuga romana en lugar de la combinación de lechuga romana e iceberg en la receta.
- Receta: La famosa ensalada griega de Dawn
Berenjena A La Parrilla Con Topping De Tomate Y Pimienta Dulce
A la parrilla y la parte superior de la berenjena con un aderezo de pimiento y tomate que combina albahaca fresca con aceitunas saladas y pasas dulces. Servir con una baguette de pan francés para un plato sin carne o como acompañamiento de pollo a la parrilla.
- Receta: Berenjena A La Parrilla Con Topping De Tomate Y Pimienta Dulce
Ensalada de pera fresca con aderezo de sésamo asiático
El repollo rojo rallado y las zanahorias agregan un toque de color y vitaminas a esta ensalada asiática. Las peras rojas y un aderezo picante rematan el sabor dulcemente..
- Receta: Ensalada de pera fresca con aderezo de sésamo asiático
Mezcla de frijoles verdes, uvas y pasta
Receta: Mezcla de frijol, uva y pasta verde
Si te gusta la ensalada de brócoli, te encantará esta ensalada roja y verde. El tocino y las nueces agregan textura y salinidad al plato cubierto de aderezo cremoso.
Gazpacho De Cítricos
Agregue un toque de fruta al gazpacho de vegetales frescos y refrigerados. Pomelo y rodajas de naranja junto con un toque de limón complementan sabores sabrosos de tomate en esta sopa. No se requiere cocinar para la receta; simplemente picar, verter y revolver.
- Receta: Gazpacho De Cítricos
Calesas vegetales de verano
Entregue un bocadillo colorido de la parrilla con brochetas de vegetales marinados. Sirva verduras con pollo asado y arroz salvaje, o mezcle con pasta con albahaca y queso parmesano..
Receta: Calesas vegetales de verano
Sopa De Calabacín Fría Con Salsa De Verduras Frescas
Mezcle el calabacín en forma de sopa para una comida refrescante. Agregue textura con una salsa fresca simple o ahorre tiempo usando una salsa comprada en la tienda. Hacer con anticipación y servir directamente desde la nevera..
- Receta: Sopa De Calabacín Fría Con Salsa De Verduras Frescas
Brócoli-Squash Slaw
Broccoli-Squash Slaw es una mezcla vibrante de ensalada de brócoli envasada, calabaza amarilla rebanada y pimiento rojo picado, todo cubierto con un aderezo cremoso y dulce con un toque de limón.
- Receta: Brócoli-Squash Slaw
Copas De Frutas De Melocotón-Blackberry-Yogurt
Receta: Copas De Frutas De Melocotón-Blackberry-Yogurt
Mezcle duraznos frescos y moras con yogur griego, miel y granola para un desayuno rápido y nutritivo. Siéntate y saborea la fruta fresca, o empácala en un recipiente para llevar contigo.
Pesto De Espárragos
¿Cansado de espárragos al vapor? El queso parmesano, los piñones, el ajo y el limón en este pesto hacen que el vegetal se convierta en una sabrosa cobertura para pasta o crostini.
Receta: Pesto De Espárragos
Ensalada de tomate reliquia con guisantes frescos
Receta: Ensalada de tomate reliquia con guisantes frescos
Usted puede encontrar muchos tonos de tomates reliquia de los agricultores locales. Complementa el sabor fresco de los tomates en rodajas con albahaca y queso de cabra en un aderezo de hierbas. O asar en brochetas y rociar con vinagreta..
Ensalada Libanesa En Capas
Vegetales crujientes muestran sus colores en esta ensalada del Medio Oriente. La receta es la mejor elección para hacer un avance: debe refrigerarse durante 24 horas para permitir que el trigo bulgur en la capa inferior absorba el aderezo..
- Receta: Ensalada Libanesa En Capas
Ensalada Asada De Nuez De Remolacha Y Azúcar Con Vinagreta De Naranja
Las remolachas asadas y las nueces azucaradas proporcionan un complemento cálido a la vinagreta de naranja dulce y las secciones de naranja que se mezclan en esta colorida ensalada..
- Receta: Ensalada Asada De Nuez De Remolacha Y Azúcar Con Vinagreta De Naranja
Trozos de mango envueltos en jamón
Receta: Trozos de mango envueltos en jamón
Para un aperitivo simple y fresco, envuelva las rebanadas de mango y la rúcula en rebanadas de jamón delgadas como papel. Para un sabor ligeramente diferente, sustituya otra fruta, como pera o melón, por mango.
Ensalada de poder
Con reminiscencias de la tradicional ensalada de papas, Power Salad combina los sabores saludables y dulces de las batatas, las manzanas Granny Smith y las pasas en un aderezo ligero. Las nueces y las rodajas de manzana proporcionan un crujido a cada bocado. Prepare esta ensalada con varias horas de anticipación para que los sabores se mezclen..
- Receta: Ensalada de poder
Nueva Ambrosia Con Aderezo De Coco Y Mantequilla
La bondad de los cítricos que amamos en la ambrosía se encuentra con los vegetales verdes que aumentan el sistema inmunológico en este plato. Adorne con coco tostado endulzado para completar los sabores..
Receta: Nueva Ambrosia Con Aderezo De Coco Y Mantequilla
Cálido lanzamiento de papa púrpura y rojo
Comer papas no significa que tengas que sacrificar el color y los nutrientes; Compre variedades de piel roja y púrpura para esta cálida versión de una sabrosa ensalada de papa. Consejo de cocina de prueba: Cocine las papas enteras con su piel para conservar la forma y el color..
- Receta: Cálido lanzamiento de papa púrpura y rojo
Ensalada De Tomate Y Sandía
Receta: Ensalada De Tomate Y Sandía
Esta sorprendente combinación de ensaladas complacerá a tu paladar. Los tonos brillantes y los sabores refrescantes hacen que la ensalada de tomate y sandía sea el acompañamiento perfecto para el verano..
Ensalada De Pasta De Confeti
Empaque vegetales en un picnic o almuerzo con ensalada de pasta confeti. Mezcle una mezcla colorida de tomates rojos, espinacas verdes y pimiento amarillo con pasta con cáscara, vinagreta de limón fresca y queso feta desmenuzado.
Receta: Ensalada De Pasta De Confeti
Edamame Succotash
Receta: Edamame Succotash
Edamame es solo una palabra elegante para la soja saludable para el corazón, utilizada aquí en lugar de las habas tradicionales. Búscalos en la caja de vegetales congelados..