Hace años que tomo una multivitamina general, pero nunca tuve ningún interés en probar suplementos o vitaminas que se suponían debían abordar ciertos problemas.
El aceite de pescado es bueno para ti, pero hace que tu aliento huela mal, ¿verdad? ¿Y la biotina podría hacer que el vello en tu cabeza crezca rápidamente, pero aumentará el crecimiento del vello en cualquier otro lugar (como tus axilas)? No necesito tomar vitamina D si ya la tomo del sol, correcto?
El mundo de los suplementos era demasiado para mí y, sinceramente, no quería hacer la investigación necesaria para decidir qué productos, en su caso, debería tomar..
Pero hace unos años, las vitaminas y los suplementos salieron de la farmacia y entraron en lujosas tiendas de belleza, y el juego cambió. Una botella de vitamina C no era una molestia que comenzó a acumular polvo en el gabinete después de la primera semana de uso. Los suplementos se renovaron y estaban listos para su primer plano de Instagram. En lugar de suplementos dietéticos, ahora eran suplementos de belleza, un aspecto de su rutina de belleza tan vital como aplicar crema para los ojos o ponerse crema protectora en los ojos..
Había visto suplementos de belleza antes, en Sephora, en la vanidad de una amiga, en revisiones en línea, pero no los había probado yo mismo. Lo admito: no era optimista sobre la capacidad de un suplemento para mejorar mi cabello, piel, uñas, digestión, sueño o cualquier otro aspecto de mi vida..
A la vanguardia de la ola de suplementos de belleza está HUM Nutrition. Desplácese por el sitio web de la compañía o la página de Instagram, y querrá comprar los productos. Con un mantra inspirador (“La belleza comienza desde dentro”), colores vibrantes y un diseño inteligente, el equipo de marketing de HUM sabe lo que está haciendo. Los productos son de colores brillantes y bellamente diseñados, nada como las vitaminas que han estado debajo de su fregadero desde 1999. Pero pase el empaque bonito y mire dentro de HUM Nutrition: ¿Funcionan los suplementos cutesy? Los probé durante un mes, y en resumen, creo que sí..
¿Se aclarará tu piel milagrosamente después de años de luchar contra el acné? ¿Crecerán tus uñas tanto tiempo que necesitarás manicuras semanales? Probablemente no, pero eso es una cosa que me gusta de HUM y su filosofía: sus productos son suplementos, no cura, y sus dietistas y nutricionistas no pretenden que lo sean..
Para empezar, cuando visite el sitio web de HUM, responderá preguntas rápidas sobre su rutina de belleza actual, su salud y las áreas problemáticas en las que le gustaría trabajar. Estás emparejado con un dietista o nutricionista registrado que recomienda algunos suplementos que se adaptan a tus necesidades. Después de recibir una línea de productos de su dietista, no desaparecen. Siempre puede enviar un correo electrónico a su nutricionista si tiene preguntas sobre los productos que está tomando, su régimen o si sus necesidades cambian. Cuando estás mirando una pared de productos que parecen atractivos, es útil tener una guía que te muestre qué suplementos te beneficiarán más..
Hablé con Alex Caspero, MA, RD, sobre HUM para aprender más. Alex dirige su propia práctica como dietista en St. Louis, Missouri, y ella misma comenzó como consumidora de HUM. Le gustaron tanto los productos que comenzó a recomendarlos a los clientes, y ahora es una dietista de HUM..
Le pregunté a Caspero por qué deberíamos tomar suplementos de belleza cuando podemos obtener los nutrientes de los alimentos que comemos y los beneficios del cuidado de la piel que usamos (y gastar un centavo). Ella dijo que es cierto que deberías comer una dieta rica en nutrientes, antioxidantes y todas las cosas buenas para ti, pero como no lo hacemos el 100 por ciento de las veces, a ella le gusta pensar que los suplementos son complementos. ”
“Puede ser difícil obtener todos los nutrientes que necesitamos de nuestras dietas”, que a menudo carecen de “micronutrientes y antioxidantes”, dijo Caspero. “Los suplementos son un buen complemento, ya que ayudan a llenar los vacíos”. Porque incluso si está comiendo una dieta extremadamente saludable, podría (y probablemente sí) tener deficiencias en ciertas vitaminas y nutrientes..
Puede ingresar al sitio web de HUM y ver una píldora para la piel radiante, una para las uñas fuertes, una para la salud intestinal y otra para la piel seca, y pensar: “¡Necesito todas esas cosas! ¡Vamos a acumular! “Pero esa no es la manera de hacerlo.
Para aprovechar al máximo los suplementos HUM, Alex dijo que un aspecto importante es “entender que los suplementos son excelentes, pero no son milagrosos”. Para que los productos HUM funcionen mejor para sus necesidades, consuma una dieta saludable, haga ejercicio Regularmente, y cuidarse son todos necesarios..
“No puedes esperar comer comida rápida y procesada y no tomar nada de agua y vas a tener este hermoso brillo. “Definitivamente tenemos productos que pueden llenar esos vacíos, pero no están destinados a ser una solución para un estilo de vida poco saludable”, dijo Caspero..
Tomar suplementos de belleza es como la membresía al gimnasio por la que pagas cada mes: para ver los resultados, debes cumplir tu parte del trato y hacer ejercicio. Para HUM, eso es tomar sus suplementos regularmente y de acuerdo con las instrucciones, y en general, tratar de mantener un estilo de vida saludable..
En cuanto a la cantidad de suplementos que debe tomar, puede sonar fabuloso tener una piel radiante, uñas fuertes, una buena salud intestinal y una piel suave, pero no haga demasiado clic en su pedido. El propósito de tomar suplementos es que ellos mejoren su salud, y para que lo hagan, debe tomarlos en un horario regular. Tratar de tomar 20 pastillas todos los días es, francamente, ridículo. Además, es posible que los productos no funcionen bien juntos, especialmente cuando se combinan con cualquier medicamento diario que ya esté tomando, por lo que los nutricionistas de HUM están allí en primer lugar. Alex recomendó hablar con su médico acerca de los suplementos que puede tomar de manera segura si le recetan algún medicamento crónico. Ella dijo que técnicamente no hay un límite de cuántos puedes tome, pero usted realmente no necesita más que unos pocos por día, por lo que los nutricionistas recomiendan unos tres o cuatro productos que funcionarán bien juntos.
Probé cuatro productos separados, que por supuesto llegaron en una caja adorable completa con una cita inspiradora (“Somos 60% de agua y 100% positivo #startwithin”). Daily Cleanse, uno de los suplementos más populares de la marca, es una mezcla de hierbas y aminoácidos que “ayudan a limpiar la piel y el cuerpo de las toxinas”. Flatter Me es una mezcla a base de enzimas que “apoya un estómago más plano y una digestión saludable”. Gut Instinct es un probiótico que “beneficia a su piel, salud y belleza”. Y Runway Ready es un régimen que contiene 30 paquetes diarios con tres píldoras que promueven “piel brillante, cabello más brillante y uñas perfectas”, con ingredientes familiares como la biotina y aceite de semilla de girasol.
Entonces, después de 30 días, ¿estaba limpio, liso, estomacal y brillante? Si y no. Definitivamente vi una mejoría en mi digestión, que necesitaba ayuda. He probado probióticos antes sin resultados, pero la combinación de suplementos debe haber trabajado en conjunto, porque mi digestión fue mucho más regular durante el mes. Por lo general, mi cabello es realmente saludable, ya que no uso una tonelada de herramientas de calor ni ningún producto químico para teñir el cabello, por lo que no noté ningún cambio radical allí. Sin embargo, cuando mi corte de cabello pre-programado se arrastró en mi agenda, no pensé que mis extremos parecieran tan muertos como la última vez, pero eso no se debe necesariamente a los suplementos. Mi piel también es bastante normal en general. Obtendré el golpe irregular ocasional, y mis círculos debajo de los ojos son un problema (especialmente los lunes o durante largas semanas), pero no tenía ninguna preocupación apremiante de la piel que me moría por arreglar. Solo tuve dos baches al azar durante todo el mes que desaparecieron rápidamente, por lo que fue fácil navegar allí. Mis uñas, sin embargo, eran una historia diferente. Como antiguo mordedor y recolector de clavos, estaba interesado en ver si realmente vería una diferencia en mis pobres clavos rechonchos, y me sorprendió que realmente lo hiciera. Cuando obtuve una manicura hace dos días, mis uñas fueron las más largas que he tenido desde que pateé el hábito de morder. Todo esto fue durante un período de cuatro semanas, y técnicamente, debe permitir un uso regular de cuatro a ocho semanas para ver un cambio. No espere que aparezca un suplemento y se despierte con el cabello de Rapunzel o la piel de Beyoncé. Al igual que la dieta, el ejercicio y una rutina de cuidado de la piel reglamentada, los suplementos requieren tiempo y dedicación para obtener resultados. Bummer, lo se.
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Entonces, ¿es HUM Nutrition un trabajador milagroso? No, y se supone que no es así. Pero los productos están bien investigados y probados, y la ayuda de un dietista o nutricionista registrado es esencial para diferenciar a HUM de otras marcas..